GIẤC NGỦ TRƯA – 1 PHẦN QUAN TRỌNG ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE
Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung, giảm bệnh tim mạch, đặc biệt cân bằng lại hoạt động của não bộ. 1 giấc ngủ ngắn dù trong trong ít phút trên giường hoặcvõng xếp cũng sẽ giúp cho chúng ta bớt đi cảm giác buồn ngủ. Đặc biệt là đối với những người do đặc thù công việc phải lao động chân tay hay trí óc nhiều về đêm.
Tư thế ngủ cũng không bắt buộc phải nằm dài ra trên giường, ta có thể dựa lưng, ngả đầu ra phía sau để “chợp mắt”. hoặc có thể ngã mình trên chiếc võng xếp đong đưa. Võng xếp giúp bạn thả lỏng cơ thể (chân tay không được bắt chéo), giãn đều các cơ bắp, nhắm mắt lại và thở nhịp nhàng. Trước khi ngủ trên võng xếp, không nên ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no. Không nên ăn xong là nằm xuống ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút mới đi ngủ trưa.
Nếu không ngủ trên giường hoặc võng xếp, bạn nên lưu ý, Khi ngủ phải nằm với tư thế đầu cao chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực cho tim. Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt. Ngoài ra, gục đầu xuống bàn ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh, khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt, chóng mặt…tốt hơn bạn nên ngủ trên giường hoặc võng xếp thì thoải mái hơn.
Một chiếc võng xếp gọn gàng tiện lợi mọi lúc mọi nơi, có thể ngủ tại nhà hoặc tại văn phòng cũng được, võng xếp thực sự là 1 lựa chọn phù hợp cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe, mà ngủ trưa là 1 phần không thể thiếu được. Chúc các bạn luôn luôn khỏe mạnh.
