LỰA CHỌN LOẠI NỆM TỐT NHẤT CHO LƯNG CỦA BẠN
Hầu hết tất cả mọi người đều bị đau lưng một vài lần nào đó trong đời. Rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân… Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân rõ ràng hơn và trực tiếp hơn là phương pháp chăm sóc lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ & loại nệm được sử dụng.
Lựa chọn nệm phòng bệnh đau lưng
Vậy nệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn nệm cứng hay nệm mềm?
Mọi người thường truyền tai nhau nên nằm trên nệm cứng để hạn chế và đề phòng rủi ro đau thắt lưng. Nhưng thực ra, nệm cứng lại gây lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau lưng. Mặt khác, nếu sử dụng nệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng gây áp lực lên vai, hông và cơ thể luôn phải cố gắng giữ trạng thái cân bằng. Một chiếc nệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi kết hợp với việc gối đầu.
Loại nệm phù hợp
Phân chia các loại nệm ra thành nệm cứng, nệm mềm và nệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các loại nệm dựa trên khả năng giảm đau lưng. Ngoài ra, có một cách khác để đánh giá chất lượng nệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của người nằm.
Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá nệm nào tốt phải dựa trên mức độ gây ra tổn thương dây thần kinh của nệm. Như thế thì nệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Vì thế loại nem tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là nệm cứng.
Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại nệm tốt nhất là loại nệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống gây ra đau đớn.
Vậy để loại nệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn giản chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như thế nào. Một chiếc nệm tốt phải có khả năng hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên nệm. Thêm nữa, trọng lượng phải được phân bổ đều trên toàn bộ nệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nói ở trên, là chiếc nệm phải có độ cứng phù hợp tùy thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc nệm tốt còn phải khiến cho chính người sử dụng cảm thấy thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Chống đau lưng với việc chọn nệm phù hợp
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không giống nhau nên không có một quy tắc chung nào để lựa chọn một chiếc nệm tốt nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rõ tầm vai trò của nệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc nệm phù hợp nhất.
