NGỦ ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Theo nghiên cứu khoa học, ngủ được coi là hoạt động sống của con người giúp hồi phục thể chất và tinh thần. Vậy làm sao để có một giấc ngủ ngon và đúng cách?

Cùng Tứ Hưng đi timg câu trả lời này nhé!!!

1. Chọn tư thế ngủ.

  • Theo các bác sĩ chứng minh rằng, nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để giấc ngủ được ngon hơn. Vì khi đó đầu, cổ và lưng được đặt ở tư thế trung lập giúp cho việc bài tiết và tuần hoàn máu lên não được thông suốt.
  • Tư thế nằm nghiêng khiến cho trọng tâm cơ thể bị lệch về 1 hướng nhất định và có thể gây đau lưng mà mỏi mệt. Theo thống kê, có đến 41% người nằm ngủ nghiêng và thường rơi vào những người trung niên trở lên. Tư thế này chỉ khuyến khích cho phụ nữ đang mang thai, giúp việc tuần hoàn máu trở nên tốt hơn.
  • Tệ hơn nữa là tư thế nằm sấp, khi vẫn có rất nhiều người nằm ngủ ở tư thế này. Bởi đây là một tư thế hoàn toàn sai và gây nguy hiểm, khi nằm sấp thì cả trọng tâm cơ thể bị dồn xuống ngực và cột sống không được thẳng gây nên trạng thái khó thở và lâu ngày có thể mắc nhiều bệnh về xương khớp.

2. Không gian ngủ thích hợp.

  • Không gian ngủ cũng một phần ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu bạn không đầu tư vào cho nó. Việc bạn sử dụng một chiếc giường cũ kỉ và kém chất lượng hoặc một tấm nệm đã quá tuổi sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Peek Inside the Bedrooms of 14 Famous Celebrities
  • Ngoài ra, bạn nên sử dụng ga trải giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy. Một mẹo nhỏ nữa là bạn nên dùng gối sa-tanh thay vì cotton vì nó tạo cảm giác dễ chịu, mát mịn khi kê má nằm ngủ. Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ C. Phòng ngủ cần phải đảm bảo không khí lưu thông.

3. Thiết bị điện tử.

  • Tình trạng sử dụng thiết bị điện tử khi ngủ là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn. Việc sử dụng thiết bị điện tử quá tải vào ban đêm cũng khiến bạn mất ngủ vì khi đó các nguồn sóng từ điện thoại, wifi sẽ làm kích thích não bộ khiến bạn khó mà ngủ được. Vì vậy khuyến cáo của bác sĩ là nên tắt hết các thiết bị điện tử khi ngủ để giấc ngủ của bạn trở nên ngon hơn.
Smartphone có thể gây rối loạn giấc ngủ trẻ em - Tạp chí Năng lượng Mới

4. Áp lực và căng thẳng.

  • Sẽ có những ngày bạn sẽ cảm thấy áp lực và mệt mọi với công việc khiến bạn suy nghĩ quá nhiều về điều đó. Việc bạn cần làm lúc này là loại bỏ những thứ đó ra khỏi tâm trí. Thay vào đó bạn nên nghe một vài bản nhạc nhẹ sẽ giúp bạn được thoải mái hơn và dễ chìm vào giấc ngủ.
Nhận diện 8 loại căng thẳng trong công việc khiến bạn chết mòn nơi công sở

5. Bài tập thể dục.

  • Một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng chỉ mất của bạn khoảng 10 phút nhưng hiệu quả rất tốt cho giấc ngủ.
  • Ngồi thiền là cách làm nghỉ ngơi đầu óc và tránh căng thẳng được nhiều người ưa chuộng truyền từ đời này sang đời khác. Tuy nhiên, để có thể thiền đúng cách, bạn cần phải học và luyện tập nhiều.
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả -  Maychayboelip.com
  • Ngoài ra bạn có thể suy nghĩ những điều tích cực, vui vẻ trong cuộc sống để tâm trí được thoải mái hơn.

6. Tạo thành phản xạ có điều kiện.

  • So với việc thức khuya dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo theo đó cả một ngày dài làm việc không hiệu quả. Tập thói quen ngủ sớm giúp bạn cải thiện được sức khoẻ và tăng năng suất làm việc hiệu quả hơn.
  • Ngoài ra, thói quen ăn khuya cũng một phần gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì khi ngủ là thời gian để các cơ quan bài tiết những chất độc hại ra khỏi cơ thể nên việc bạn ăn đêm sẽ khiến cho việc tiêu hoá hoạt động và không được nghỉ ngơi, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
3 Cool Bedroom Design That Teens Would Love - RooHome

Trên đây là những phương pháp mà Tứ Hưng chia sẽ cho các bạn và điều Tứ Hưng luôn mong muốn đó là mang lại những kiến thức về giấc ngủ với những sản phẩm tốt nhất đến với mọi khách hàng!!!

Mọi thông tin tư vấn hoặc đặt hàng xin vui lòng liên hệ 0906747101

Địa chỉ showroom:

CS1: 408 Nguyễn Xí, phường 13, quận Bình Thạnh, Tp. HCM.

CS2: 825 Phạm Thế Hiển, phường 3, quận 8, Tp. HCM.

Một số mẫu giường ngủ cao cấp của Tứ Hưng:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0906 747 101
Chat Zalo
Hotline